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어제 양배추찜까지 세장 더 먹고 간만에 9시간이나 푹 잣더니!
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49,4 kg
Bisher verloren: 17,1 kg.
Still to go: 5,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1532 kcal
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Fett: 54,51g | Eiw: 133,35g | Kohlh: 141,84g.
Frühstück: Quaker Oatmeal, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물, 코코넛오일, 부추, 사과. Mittagessen: 바나나, 딸기, 방울 토마토, 닭가슴살. Abendessen: 아몬드, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살, 방울 토마토. Snacks/Sonstiges: 방울 토마토, 검은 콩, 호두, 삶은 계란흰자, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이). mehr...
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2225 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten, Stepper - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 6 Stunden, Bodybuilding - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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