chewieluu's Notizen, 27 Feb 20

Hola. Me parece que está bien lo que bajaste. Por lo que leí lo correcto es bajar 1/2 kg por semana . Hola n mi caso empecé a bajar después de dos semanas de esfuerzo . Vas bien !!!!! No le aflojes 💪💪💪 

te hago una pregunta, cuánto medís? xq ví que te fijaste una meta de 53 kg 

1.- Tus calorías diarias estan por debajo de lo saludable 2.- No consumes la suficiente proteína(casi el doble te hace falta) 3.- Comes mucha comida chatarra y esta es solo un aproximado de las calorías que tendrían pero nunca es seguro 4.- Para tener mejor control de lo que comes deberías pesar tus alimentos cosa que no estas haciendo, de esa forma tu registro de calorías siempre sera un aproximado mas nada certero. Puedes empezar por cubrir esos puntos que es lo esencial, si después de eso sigues igual podemos echarle la culpa a otras cosas pero ahorita hay bastantes fallas claras como para culpar a otras cosas mas complicadas 

Más cardio o menos calorías. Así las cuentas dan seguro 

De todos modos... veo que tenés registros desde febrero. Si llevas un kilo y pico, dos, en un mes, no estás mal. Hace cuanto empezaste a bajar? 

Hay días que subís un par de gramos y después pesas menos. Suele variar el peso por la retención de líquido 

Muchas gracias por sus comentarios y sugerencias!! Los valoro mucho 😊😊 Soy nueva en esta app y estoy saliendo de la depresión por lo que estoy tratando de recuperar mi vida y estar más saludable. Quizás no lo estoy haciendo de forma correcta. Sólo quiero que lo saludable sea mi estilo de vida para que se mantenga en el tiempo. Mido 1.63 m y tengo 27 años (no sé si la edad influye). Me sentía cómoda con ese peso, por eso quería volver a los 53 kg.  

Podés volver! Con esfuerzo y mucha paciencia! Mucha paciencia, para no dejar de intentar hasta encontrarle la vuelta 💪🏻💪🏻💪🏻 

Te preguntaba la altura xq me parecía que era demasiado lo que querías bajar... Y lo sigo pensando pero no soy nutricionista, quizás un profesional te podría orientar mejor para que no te pongas metas que no tienen sentido y para que puedas tener tus pequeños logros que te ayudan a subir el ánimo y seguir adelante. No aflojes, comé sano y hacé actividad física sin exigirte tanto, así podés disfrutar de la buena alimentación y de sentirte sana, eso es lo mejor.  

Para tu altura se considera saludable queque peses entre 49 kg y 66 kg. 53 kg estaría muy bien a mi entender. Trata de no dejar de lado el desarrollo de la masa muscular. No sé si ya vas al gimnasio, pero tenés un muy buen peso para entrenar 

Hago un poco de gimnasia en mi casa, pero estuve averiguando para anotarme en un gym. Voy a tratar de fijarme objetivos más a corto plazo para no frustrarme rápido si llego a subir unos gramos. Gracias por el apoyo y la contención ❤️❤️  

Los antidepresivos tienden a modificar un poco el metabolismo. Ojalá puedas superar esta etapa.. Bendiciones! 

Buenas! Yo también pase una etapa de antidepresivos y ansiolíticos. Engorde 20kg en un año y en 6 meses pude volver a mí peso ideal. Lo hice muy rápido porque se junto con varios factores que me permitieron componerme, además que previo a la medicina ya era una persona activa. Te comento esto porque lo nuestro seguramente no sean casos particulares, pero tampoco son la mayoría. Si estás con tratamiento, ves que vas avanzando, te recomiendo YA iniciar con alguna actividad física/social. Algún deporte o gym, estar en un entorno que te distraiga de los problemas y que te concentre en la actividad propia. Sobre todo porque esa misma actividad te va a llevar a levantar el autoestima cuando veas cambios. No creo que estés en una etapa como para pensar si el problema es el consumo de carbos o no. Asegurate los macronutrientes recomendados, sobre todo proteína. La medicación ya de por si lleva a acumular grasa, sumado al posible sedentarismo que provoca la enfermedad. Así que a moverse, aunque no haya motivación. En este caso es hacer mucho aunque no te guste. Espero que tengas gas éxitos! 

Gracias!! De a poquito va queriendo 😊😊