|
Alaspäin menossa, ruokavalio vissiin kohdallaan.
Salitreeni alkaa pikkuhiljaa näkymään noissa teepussin naruissa joita myös käsiksi sanotaan🙃
Eilen lenkillä juoksin 3 kilometriä ja kävelin yhden😰
Tänään on 60. Päivä ilman viinaa.
Että tällaista mulla😁
|
102,6 kg
Bisher verloren: 13,4 kg.
Still to go: 12,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3000 kcal
|
Fett: 61,81g | Eiw: 219,73g | Kohlh: 391,89g.
Frühstück: Punaherukka, Mustaherukka, Mansikat, Valio Rasvaton Raejuusto Hyla, Elovena Kaurapuuro, Valio Sokeriton Mehukeitto, Sun Suomalainen Mysli Hedelmä, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Oivariini Vähärasvaisempi, Pirjon Pakari Riivi-Kaura, Saarioinen Pippurikalkkuna. Mittagessen: Valio 3 Hedelmän Mehu, Knorr Kasvisliemikuutio, Kotimaista Keittojuurekset, Peruna, Savustettu Lohi, Urtekram Täysjyväwokkinuudeli Luomu. Abendessen: Omenat (ilman Kuoria), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Kurkku, Felix Maku Viipalekurkku ilman Lisättyä Sokeria, Atria Broilerin Fileesuikale, Kirsikkatomaatit. Snacks/Sonstiges: Oivariini Vähärasvaisempi , Ruisleipä, LU Jaffa, Valio 3 Hedelmän Mehu, Fast Sports Nutrition Protein Rox Dark Chocolate Crisp, Punaherukka, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Valio Profeel Proteiinipirtelö Appelsiini-Kaakao, Banaanit, Sun Suomalainen Mysli Hedelmä, Mansikat, Mustaherukka, Elovena Kaurapuuro, Valio Sokeriton Mehukeitto. mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
No huh, paljon tykkäyksiä😳
Kiitosta vaan kaikille!
Muutin tuon tavoitteeni 90 kiloon, josko sen vuodenloppuun tavoittais.
PT:n kanssa viilattiin tänään makroja paremmin kohdalleen, pahasti ei ollu pielessä mutta täytynee kuitenki alkaa oikeesti suunnittelemaan vähän etukäteen mitä syö.
Rasvaa oli lähteny ja lihasta tullu lisää, suunta oikea.
05 Mrz 20 vom Mitglied: Jussi~K
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Jussi~K's Gewichtsverlauf
|