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정신차려야되겠다...전체칼로리 1500으로 맞추자
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50,1 kg
Bisher verloren: 16,4 kg.
Still to go: 6,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1546 kcal
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Fett: 58,43g | Eiw: 125,93g | Kohlh: 139,01g.
Frühstück: 딸기, 시금치나물, 부추, 사과, 엑스트라 버진 올리브 오일, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 계란후라이, 코코넛오일, Quaker Oatmeal. Mittagessen: 자몽 (분홍색과 빨강), 방울 토마토, 딸기, 바나나, 토마토, 연어. Abendessen: 군고구마, 사과, 닭가슴살, 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Snacks/Sonstiges: 리앰브레드 호밀빵, 호두, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 삶은 계란흰자, 아몬드. mehr...
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1957 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Bodybuilding - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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