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akhirnya kepala 8 🙈
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89,5 kg
Bisher verloren: 34,5 kg.
Still to go: 14,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2113 kcal
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Fett: 90,67g | Eiw: 157,26g | Kohlh: 161,88g.
Frühstück: Knorr Salted Egg Powder, Impact Whey Protein (Salted Caramel), Pan Seared Chicken Breast (Canola Oil), Skimmed Milk (250ml), Cooked Egg Yolk, Cooked Egg White. Mittagessen: Pan Seared Chicken Breast (Canola Oil), Brown Rice, Japanese Tofu, Carrots (with Salt, Frozen, Drained, Boiled, Cooked) , Cabbage (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Cooked Celery (Fat Added in Cooking), Green String Beans, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Abendessen: Indonesian Fried Tempeh, Nestle Nestum (Susu+Pisang), Sunpride Pisang Single, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Sonstiges: Fried Tofu, Breaded Chicken Patty, Fillet or Tenders. mehr...
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Verlust von 1,0 kg pro Woche
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 Kommentare
08 Mrz 20 vom Mitglied: maudykusnadi137
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Defisit kalori yg pasti ya, intinya jarang jajan di luar aja, di track kalorinya
Rutin olahraga pasti
Konsisten sih intinya
08 Mrz 20 vom Mitglied: Sem Fu
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Defisit kalori yg pasti ya, intinya jarang jajan di luar aja, di track kalorinya
Rutin olahraga pasti
Konsisten sih intinya
08 Mrz 20 vom Mitglied: Sem Fu
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Target yang sama. Dgn awal bb yang berdoa. Semoga kita bisa kak!
09 Mrz 20 vom Mitglied: ERDHIKA
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09 Mrz 20 vom Mitglied: Sem Fu
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10 Mrz 20 vom Mitglied: gndisaprilia
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10 Mrz 20 vom Mitglied: gunawan5566990
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