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다시 정신차리고 클린하게 하고싶은데 빵의 유혹이란!
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50,2 kg
Bisher verloren: 16,3 kg.
Still to go: 6,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1751 kcal
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Fett: 64,60g | Eiw: 146,50g | Kohlh: 160,82g.
Frühstück: 리앰브레드 호밀빵, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 엑스트라 버진 올리브 오일, 부추, 사과, 시금치나물, 코코넛오일, Quaker Oatmeal, 계란후라이. Mittagessen: 방울 토마토, 바나나, 딸기, 닭가슴살. Abendessen: 프로틴방앗간 하루단백바, 딸기, 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살. Snacks/Sonstiges: 이마트 사차인치, 호두, 피칸 너트, 사과, 제라드 브리 치즈, 일드프랑스 미니브리, 삶은 계란흰자, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이). mehr...
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1976 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 16 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 10 Minuten, Bodybuilding - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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