|
sharing diet aku ya..
1. defisit kalori
2. makan selalu aku timbang biar lebih pasti buat input ke fatsecret
3. makan apa aja bebas.. cuma semua yg di makan di input ya apalagi cemilan.. *makannya dikit tapi kalorinya waw*
4. aku selalu cheat seminggu sekali di hari jumat kayak makan all you can eat, steak, shilin, soto santan dll.. malemnya loncat loncat dikit mnum teh jati..
gausah mentingin hasilnya, nikmatin aja prosesnya.. diet tp kayak ga diet.. aku suka bgt sama diet defisit dan ini emang yg di anjurkan oleh ahli gizi, dll.. aku jalaninnya juga enjoy ga merasa tersiksa.. dan bakal jdi pola hidup aku selamanya ❤🥰
|
43,5 kg
Bisher verloren: 8,8 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
968 kcal
|
Fett: 36,40g | Eiw: 68,16g | Kohlh: 93,28g.
Frühstück: Pepaya. Mittagessen: Udang Goreng, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus. Abendessen: Kelapa, Air Kelapa. Snacks/Sonstiges: Indomart Kripik Singkong Pedas. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
di timbangnya satu satu gak say , trrus sehari makan nasi berapa kali ? kaya dari pagi sampai malam 🙏
10 Mrz 20 vom Mitglied: lolipop_muach
|
Mksdnya 1 1 gmna kak? Aku makan nasi klo lg mau makan aja kak... hehehe.. kebanyakan makan protein gtu kayak ayam tahu tempe ikan.. kebanyaka di panggang juga
10 Mrz 20 vom Mitglied: Kr_via
|
Itu makanya di timbang satu satu bukan say ? 😊
10 Mrz 20 vom Mitglied: lolipop_muach
|
Iya dong.. misalnya aku makan pagi nya pepaya sama chia seed.. aku timbang misal pepaya 50gr, chia seed 5gr.. begitu kak.. timbangnya pernama 🥰 kaka mau order susu skim? Buat sarapan cemilan atau makan malam... fat nya 0 protein tinggi
10 Mrz 20 vom Mitglied: Kr_via
|
katanya teh jati ga bagus lp say
10 Mrz 20 vom Mitglied: schagarin
|
Saya masih makan biskuit/snack gitu kalo sore,,ga apa2 kah ? Tapi ga sebanyak dulu sih,,skrang paling 2 biji doang..trus ga ngelewatin batas kallori harian juga...soalnya temen kerja pada ngomong "diet ko ngemil terus" ..
10 Mrz 20 vom Mitglied: irmaarfn
|
@Schagarin : kalo mnumnya masih batas wajar gpp kok kak.. asal ga tiap hari.. kalo aku mnum cuma 1 minggu sekali itupun klo makannya banyak & minyak minyak, klo ga juga ga minum hehe... semua yg berlebihan pasti ga baik kak
10 Mrz 20 vom Mitglied: Kr_via
|
@Irmaarfn : kalau bisa jangan tiap hari kakak.. krna biskuit itu mengandung lemak jenuh yg bisa menimbun fat.. dari pda kakak ngemil snack/biskuit lebih baik putih telur, tahu, tempe yg banyak protein drpd lemak hehehe.. sayang kalorinya di pakai untuk makanan yg tidak buat kenyang
10 Mrz 20 vom Mitglied: Kr_via
|
Klo teh jati cina di produksi setiap hari baik ga ka?
10 Mrz 20 vom Mitglied: azhraliyah19
|
Ga baik kakak ... yg aku baca di google hindari teh jati lebih dari 2 minggu..
10 Mrz 20 vom Mitglied: Kr_via
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|