Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 März 2020
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49,7 kg
Bisher verloren: 16,8 kg.
Still to go: 5,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1746 kcal
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Fett: 64,90g | Eiw: 157,93g | Kohlh: 143,29g.
Frühstück: 계란후라이, Quaker Oatmeal, 코코넛오일, 시금치나물, 부추, 엑스트라 버진 올리브 오일, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과. Mittagessen: 사과, 슈퍼너츠 피넛버터 스무스, 메이플 시럽, 브리미 리코타 락토스프리, 리앰브레드 호밀빵, 바나나, 방울 토마토, 딸기, 닭가슴살. Abendessen: 콜루시 러스크 인테그랄리, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 방울 토마토, 사과, 닭가슴살. Snacks/Sonstiges: NOW 브라질너트, 딸기, 딸기 설탕첨부, 삶은 계란흰자, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 호두. mehr...
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1774 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 17 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 5 Stunden, Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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