pooh4062's Notizen, 15 Mrz 20

아침에 미나리.상추랑 상겹살 버섯.양파 굽고 양상추토마토두부 샐러드해서 남편.아들.딸 챙겨주고 ...나는...구운계란1개.방울토마토10개.우유1팩.두부1/4모.밥1숟가락 먹었당..고기는 굽고 챙겨주고 1도 안먹은 내가 참 기특하고 ㅎㅎ 딸래미도 대단하다고 한다 ㅋ 300그램..조금 빠졌는데 어제도 여전히 2시나 되어서 잠이들었다 ㅜ 15000보 걷고 오니 다리가 얼얼하긴 하다...빨리 잠들어서 효과를 함 봐야겠다..

53,1 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 5,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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634 kcal

Fett: 34,84g | Eiw: 41,56g | Kohlh: 73,10g.   Frühstück: 풀무원 국산콩 두부,  맥반석 구운계란,  쌀밥, 아인슈타인우유 아인슈타인우유, 방울 토마토. Mittagessen:  계란흰자, 두부샐러드,  양상추 샐러드,  파김치, 쌀밥,  양파볶음,  버섯볶음,  삼겹살구이. Abendessen:  된장국, 풀무원 국산콩 두부,  방울 토마토,  계란흰자. Snacks/Sonstiges:  호박고구마,  아몬드,  구워 말린 땅콩 (소금없이), 방울 토마토. mehr...

1539 kcal

Bewegung: Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...