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좋구나♡
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49,2 kg
Bisher verloren: 17,3 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1786 kcal
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Fett: 68,66g | Eiw: 144,40g | Kohlh: 158,90g.
Frühstück: 브리미 리코타 락토스프리, 리앰브레드 호밀식빵, 부추, 엑스트라 버진 올리브 오일, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과, 계란후라이, 시금치나물, 코코넛오일. Mittagessen: 와사비, 지타촌 레거시 프로틴바 말차, 양상추, 군고구마, 연어 사시미, 짭짤이, 바나나. Abendessen: 양배추찜, 뒷다리살, 삶은 계란흰자, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 방울 토마토, 사과. Snacks/Sonstiges: 브로콜리, 닭가슴살, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 호두, 아몬드. mehr...
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1751 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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