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huff...dah lama nda is Fs...gara2 brat bdn stok di 79-80 aja hampir 2minggu.wah jd mknya dbnyakin aja...mkn lauknya/protein ya 3macm nasinya secuil.nda olah raga dlu libur...mkn mie ayam+freid chiken mlm lg mantap.setelah cukup mkn bnyk...balik on track lgi.olah rga lgu...mkn biasa lg defisit kalori.syukur brat badan mulai trun lgi... Alhamdulillah.
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77,6 kg
Bisher verloren: 5,4 kg.
Still to go: 9,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1169 kcal
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Fett: 40,67g | Eiw: 47,39g | Kohlh: 158,50g.
Frühstück: NutriSari W'dank Kopi Bajigur , Mie Telur (Ditambah, Masak). Mittagessen: Sinti Bumbu Pecel, Kembang Kol, Pare, Siomay. Abendessen: Pare, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Sinti Bumbu Pecel. Snacks/Sonstiges: NutriSari W'dank Kopi Bajigur , Garuda Pilus. mehr...
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2182 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 29 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 31 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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dedeaja212's Gewichtsverlauf
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