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159 173 74 63 2135 외식 회니까 괸찮겠지 했건만!
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49,3 kg
Bisher verloren: 17,2 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2037 kcal
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Fett: 115,26g | Eiw: 108,28g | Kohlh: 133,93g.
Frühstück: 플라하반 오버나이트 오트밀, 홈플러스 1A 우유, 시금치나물, 엑스트라 버진 올리브 오일, 사과, 계란후라이, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 부추, 홈메이드 요거트, 버섯, 블루베리 (무당, 냉동), 코코넛오일. Mittagessen: 길갈베이커리 단호박 머핀 케이크, 그릭요거트, 크리스탈 코티지치즈, 제로베이커리 저탄수 스콘. Abendessen: 이마트 사차인치, 호두, 아몬드, 짭짤이, 찐단호박, 닭가슴살. Snacks/Sonstiges: 길갈베이커리 치즈스콘, 길갈베이커리 초코스콘, 길갈베이커리 레몬마들렌, 마카데미아 너트, 피칸 너트, 아몬드, 알펜하인 페이장 브레통 르 브리 치즈, 군고구마. mehr...
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1574 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 17 Stunden, Schlafen - 6 Stunden, Bodybuilding - 1 Stunde. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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