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144 170 73 59 1896 하체운동 하는날은 좀 먹어도 되겠다.
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49,2 kg
Bisher verloren: 17,3 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1716 kcal
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Fett: 74,16g | Eiw: 152,24g | Kohlh: 116,99g.
Frühstück: 엑스트라 버진 올리브 오일, 홈메이드 요거트, 플라하반 오버나이트 오트밀, 코코넛오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 아메리카노, 사과, 계란후라이. Mittagessen: 브로콜리, 짭짤이, 닭가슴살, 바나나. Abendessen: 삶은 계란흰자, 말린 해바라기씨, 아몬드, 짭짤이, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살. Snacks/Sonstiges: 무가당 당근케이크, 필라델피아 크림치즈, 소고기 육포, 뉴트리라이트 뉴트리션 바. mehr...
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2035 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 6 Stunden, Bodybuilding - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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