Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 März 2020
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86 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1414 kcal
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Fett: 38,96g | Eiw: 82,64g | Kohlh: 189,64g.
Frühstück: Jus Jeruk Nipis, Madu. Mittagessen: Paha Ayam, Tahu Goreng, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Sup Ayam, Champ Chicken Nugget, Nasi Putih, Kurma. Abendessen: Champ Chicken Nugget, Kaldu Ayam, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Sup Kentang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Madu, Jus Jeruk Nipis. Snacks/Sonstiges: Roma Biskuit Kelapa. mehr...
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2200 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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red23rd's Gewichtsverlauf
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