hardwork666's Notizen, 31 Mrz 20

欸？

1027、68

5k s=6.4 坡20

3/2-3/31 54.4-53.4 （1）
2/3-2/29 55.8-54.6 （-1.2）
1/1-1/31 58.3-55.8（-2.5）
12/1-12/31 61.6-58.6 （-3）
11/1-11/30 64.4-61.6 （-2.8）
本月之最 3/24 56.2

53,4 kg Bisher verloren: 19,6 kg.    Still to go: 8,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1028 kcal

Fett: 28,78g | Eiw: 106,74g | Kohlh: 91,88g.   Frühstück: 雀巢 (Nestlé) 咖啡膠囊(ESPRESSO INTENSO), 香蕉. Mittagessen: Costco 莫恩斯特乾酪, 四季豆, 花椰菜, 金針菇, 燒烤醬, 雞胸肉, 雞蛋. Abendessen: 葡萄, 桂格原片原味大燕麥片, 科克蘭零脂希臘式優格, 奇亞籽. mehr...