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Hoje começo a minha nova dieta!
Para eu manter o meu peso atual 59kgs, eu preciso consumir até 2.000kcal.
Para eu emagrecer, eu preciso ingerir até 1.500kcal.
Vou iniciar uma meta para ingerir até 1.300kcal porque eu sei que é possível.
Farei exercícios aeróbicos 1:30h/dia e 5x/semana.
Minha meta é perder 6kilos em outubro de 2013.
Operação biquini JÁ !!!...
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59 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Nicht zutreffend.
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1262 kcal
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Fett: 34,59g | Eiw: 83,79g | Kohlh: 160,07g.
Frühstück: Requeijão Light Vigor, Molico Leite Desnatado, Vassourinha do Intistino. Mittagessen: Sal, Vinagre Balsâmico, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salmão Grelhado, Feijão, Arroz Integral, Chuchu, Mandioquinha, Cenouras Cozidas, Pepino, Brócolis, Tomate, Agrião, Alface. Abendessen: Leite Desnatado Parmalat, Shake com Semente de Chia Sabor Chocolate - 400Gr. Snacks/Sonstiges: Nesfit, Activia Morango Zero, Maça, Ovo cozido. mehr...
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1858 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 11 Stunden, Auto Fahren - 2 Stunden, Ruhen - 4 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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