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272 208 206 97 3659 역대급 치팅 그것도 간식으로만 ㅠ
팻바인더 2번 먹고 흰강낭콩 추출물도 먹고 20시간 공복해서 어찌 무게는 유지는 했다만 몸라인이 완전 엉망 근육도 다빠짐 ㅠ 다신 이러지말자
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49,8 kg
Bisher verloren: 16,7 kg.
Still to go: 5,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1702 kcal
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Fett: 66,99g | Eiw: 121,30g | Kohlh: 162,76g.
Frühstück: 코스트코 햄프씨드, 100 % 통밀빵, 코티지 치즈, 플라하반 오버나이트 오트밀, 파스퇴르 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트, 부추, 코코넛오일, 계란후라이, 익힌 시금치 (생야채), 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과. Mittagessen: 캐슈넛, 마카데미아 너트, 호두, 이마트 사차인치, 피칸 너트, 아몬드, 토마토, 바나나, 닭가슴살, 군고구마. Abendessen: 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 군고구마, 찐단호박, 아몬드, 삶은 계란흰자, 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살. mehr...
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1773 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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