|
20й день марафона. Остался ровно месяц. За 20 дней минус всего 2 первых (самых лёгких) кг., думаю, ошибка была в питании. Снижаю потребление до 1500 ккал, с прицелом на 1000 ккал. Комплекс йоги. 14, 3 тыс шагов. Фитнес: отжимания, пресс.
|
78,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 8,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1048 kcal
|
Fett: 41,43g | Eiw: 42,20g | Kohlh: 131,44g.
Frühstück: Семушка Семена Тыквы Очищенные , Billa Яблоко Гренни Смит , Творог (Обезжиренный), Мёд, Сельдерей, Банан, Семена Льна. Mittagessen: Красные Помидоры, Вареное Яйцо. Abendessen: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Тефтели. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|