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171 196 74 75 2149 오! 어제 기본에서 치즈랑 연어 염통구이까지 먹었는데도!
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49,2 kg
Bisher verloren: 17,3 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1833 kcal
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Fett: 64,01g | Eiw: 152,96g | Kohlh: 178,59g.
Frühstück: 강황, 양배추, 점보오트밀, 홈메이드 요거트, 아메리카노, 시금치나물, 엑스트라 버진 올리브 오일, 부추, 블루베리 (무당, 냉동), 사과, 코코넛오일, 계란후라이 (지방없이). Mittagessen: 아몬드, 코티지 치즈, 브로콜리, 닭가슴살, 찐고구마, 토마토. Abendessen: 삶은 계란흰자, 군고구마, 천혜향, 토마토, 닭가슴살, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Snacks/Sonstiges: 베러초이스 단백빵빵 마들렌 초코, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 아몬드, 호두, 삶은 계란흰자. mehr...
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668 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 10 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Samsung Health - 22 Stunden und 50 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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