|
Eilen uusi PB 10km juoksussa 1h6min30sek!
|
76,6 kg
Bisher verloren: 7,4 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2783 kcal
|
Fett: 89,70g | Eiw: 191,22g | Kohlh: 296,08g.
Frühstück: Mass Omega3, Rainbow Pienet Ananaspalat Ananasmehussa, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Vaasan Ruispalat, Finax Blåbär & Hasselnötter, Snellman Kalkkunaleike, Valio Viola Ruohosipuli Tuorejuusto. Mittagessen: Oliiviöljy, Rainbow Tonnikala Paloina Vedessä, Kurkku, Tomaatit, Rainbow Täysjyvä Fusilli. Abendessen: Valio Arki Rae, Uunijuurekset, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Apetit Kirjolohisuikaleet, Oliiviöljy, Valio Kippari Ruokakerma, Valio Kermaviili. Snacks/Sonstiges: M Nutrition Protein Pudding, Kananmuna, Vaasan Ruispalat, Valio Arki Rae, Valio Oltermanni Cheddar, Snellman Kalkkunaleike, Lindt Pääsiäismuna, Corona Olut, Rainbow Cashewpähkinät, Banaanit, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|