yairusya's Notizen, 13 Apr 20

Капец .. Шеф всё пропало 🤯
Месяц карантина не прошёл даром
+7кг
сегодня взяла себя в руки и в ноги ,Начинаю худеть заново.
.замеры : 13 апреля .
Икра. 49
колено 57
Ляшка 74
Бёдра. 128
Талия. 119
Грудь. 125
Рука. 44
Шея. 39
Запястье 22

119 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 19 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1194 kcal

Fett: 63,61g | Eiw: 90,49g | Kohlh: 63,90g.   Frühstück: Кофе, Сильпо Лук Репчатый , Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Семга Слабосоленая, Санта Бремор Антарктик Криль, Пшеничный Хлеб. Mittagessen: Кофе, Печеные Овощи, Свинина Запеченая. Abendessen: Кофе, Свинина, Гречневый Суп. Snacks/Sonstiges: Помидоры, Помидор Сливка, Свинина Отварная, Яйцо-Пашот, Макароны Отварные, Котлеты из Говядины, Приготовленная Квашеная Капуста, Огурец (с Кожурой), Семга Слабосоленая, Пшеничный Хлеб, Кефир 1%. mehr...

3565 kcal

Bewegung: Tanz (Langsame Schritte) - 30 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 2 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 58 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...