Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 April 2020
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105 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 30 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1978 kcal
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Fett: 53,51g | Eiw: 75,79g | Kohlh: 286,71g.
Frühstück: Momogi Stick Coklat, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Telur Dadar. Mittagessen: Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. Abendessen: Nasi Putih, Ikan Kembung Balado. Snacks/Sonstiges: Gery Gery Saluut Malkist Cheese, Gery Chocolatos, Richeese Bisvit Selimut, Garuda Pilus, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Kue Beras, Tricks Baked Crisps, Kue Beras, Garuda Pilus, Richeese Nabati Cheese Wafer. mehr...
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3151 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 15 Stunden und 36 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 4 Minuten, HIIT - 50 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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RizkiPr_'s Gewichtsverlauf
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