Oks12048's Notizen, 17 Apr 20

За неделю на поддержке ещё плюс 420 г, итого с выхода на поддержку почти 1 кг. Вполне прилично.
Попробую следующую неделю снизить на 50 калорий, понаблюдать. В дефицит на карантине не хочу, настроение и так паршивое, так что буду развлекаться в пределах нормы 😉.
А вообще недавно вспомнила, что в начале подъёма мечтала снизить до 71,7 (начала поднимать в 77,7), потом ниже 70, потом ниже 68-69, чтобы с учётом набранного при выходе на поддержку 1-2 кг не "вылезти" из 70 кг. Сейчас хочу чуть снизить РСК, чтобы не выйти из нормы (64,7 - верхняя граница). Короче говоря, аппетит приходит во время еды 😂.
Всем успехов!

64,6 kg Bisher verloren: 32,1 kg.    Still to go: 2,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3031 kcal

Fett: 103,03g | Eiw: 125,77g | Kohlh: 320,39g.   Frühstück: Мандарины, La Pina Арахисовая Паста, Кубанские Хлебцы Хлебцы Хрустящие с Кукурузой, Зефир, Красная Цена Каша Овсяная со Сливками, Экомилк Сыр Плавленый Сливочный 55%,  Чай, Чебаркульская Птица Грудка Цыплёнка-Бройлера Копчено-Вареная,  Жареное Яйцо, Молоко (Цельное Молоко),  Кофе. Mittagessen:  Гнезда, Президент Сыр Плавленный Сливочный, La Pina Арахисовая Паста, Золотой Колос Хлебцы Зерновые, Треугольник,  Кофе, Молоко (Цельное Молоко), Треугольник. Abendessen: Президент Сыр Плавленный Сливочный, Золотой Колос Хлебцы Зерновые, Кировский Сметана 20%, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Вареное Яйцо, Кальмары (Вареные или на Пару), Зефир. Snacks/Sonstiges: Sladial Formel De Caramel, Россия Щедрая Душа Good Mix Заводной Шоколад Конфета с Арахисом и Шоколадом, Мандарины, Омский Бекон Карбонад Фирменный, Огурец (без Кожуры), Абрау-Дюрсо Шампанское Брют. mehr...