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157 151 65 56 1796 생모짜렐라, 기정떡, 고구마를 나름 절제하며 먹었고, 하체운동 빡시게! 그리고 아침공복 션하게 화장실까지 다녀왔더니!
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49,8 kg
Bisher verloren: 16,7 kg.
Still to go: 5,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1760 kcal
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Fett: 55,69g | Eiw: 139,20g | Kohlh: 183,93g.
Frühstück: 비트, 딸기, 코스트코 햄프씨드, 액티비아 0% 플레인, 아메리카노, 시금치나물, 블루베리 (무당, 냉동), 사과, 코코넛오일, 계란후라이 (지방없이). Mittagessen: 코티지 치즈, 전원식품 시나몬가루, 하루견과 하루건강견과 프리미엄, 찐단호박, 사과, 군고구마, 닭가슴살, 방울 토마토, 바나나. Abendessen: 브로콜리, 닭가슴살. Snacks/Sonstiges: 매일유업 무지방우유, 술떡, 페어데이 카카오닙스, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 아몬드. mehr...
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966 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 2 Stunden, Samsung Health - 22 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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