Olah raga tiap hari, aku bmr 1500 makan cuman 1000 udah defisit kalori tpi kok malh naik yahh... saran dong diet yg bener itu kek gimana 😭
|
54 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1141 kcal
|
Fett: 27,11g | Eiw: 59,81g | Kohlh: 174,34g.
Frühstück: Herbalife F1 Shake Mix, Sunpride Pisang Single. Mittagessen: Ubi Jalar (Manis), Tropicana Slim Minyak Jagung, Sawi Dimasak (dari Segar), Jagung Manis Kuning, Wortel Dimasak, Ikan, Tahu Bacem. Abendessen: Tahu Goreng, Pisang, Herbalife F1 Shake Mix. Snacks/Sonstiges: Ceres Choco Topping, Apel (tanpa Kulit). mehr...
|
konstantes Gewicht
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
19 Apr 20 vom Mitglied: dewiftrnna
|
BMR itu kebutuhan kalori tubuh tanpa kita ngapa2in...jadi minimal itu harus di penuhi.. kalau makan di bawah BMR yg terjadi adalah tubuh akan merasa kalau kamu kekurangan energi, jadi lemak2 yg ada di tubuh kita akan tetap dipertahankan di situ buat cadangan energi...maka dari itu makanlah di atas BMR biar lemak2 terpakai
19 Apr 20 vom Mitglied: rumahpojok
|
di atas BMR, di bawah TDEE kak.. aku pernah nyoba di bawah BMR malah stuck dan yoyo
19 Apr 20 vom Mitglied: ocdocpd
|
Minimal makan 80% dari AKG, lebih juga gapapa yang penting dibawah 90% dari AKG, olahraga jangan banyak banyak kalau kegiatan fisiknya banyak. Jalan kaki 30 menit udah cukup, insyaAlloh turun bbnya
19 Apr 20 vom Mitglied: nunung39
|
Kalau makan dibawah bmr nanti metabolisme kamu turun😊 jadi dianjurkan sesuai sama bmr aja ya tapi dibawah tdee. Boleh searching di google sebagai referensi ya. Semangattt
19 Apr 20 vom Mitglied: ajengfthn
|
AKG di FS itu berbeda yaah dari BMR dan TDEE, yg dihitung sendiri terpisah dari FS :D Bisa dicoba dulu hitung keduanya, dan kunci turun berat yg sehat dan ideal itu adalah: makan DI ATAS BMR dan DI BAWAH TDEE :D Niscaya makan terlalu sedikit itu tidak menentukan berat turun atau tidak!!
19 Apr 20 vom Mitglied: Caramelade
|
Aku ga pernah bilang AKG sama dengan TDE ataupun BMR, aku tau perbedaan ketiganya namun biar lebih gampang dan sesuai pengalaman ya gitu ngitungnya dari AKG. Cara diet orang emang beda-beda senyaman nya aja. Yang penting sehat, ga yoyo.
19 Apr 20 vom Mitglied: nunung39
|
BMR 1.401.8 sedangkan tdee 1.568 itu gimana kalo defkal?
19 Apr 20 vom Mitglied: EniShEx
|
Makasih buat smuah masukan nya... sy sdh paham, insya aalh sy akan coba lagi dari awal 🥰
21 Apr 20 vom Mitglied: lazaufayarda
|
kak aku blm mgerti buat masalah bmr sama tdee cara ngitungnyaa gmnaa biar bsa tau harus defkal brpa kalori di tiap harinyaa :( ada yg mau bantu gaa yaa ? buat jelasin jadi tdee aku 1247 kalo bmr aku blm tauu itu gmnaa yaa
21 Apr 20 vom Mitglied: jlasvta
|
pakai kalkulator bmr di halo sehat mba
21 Apr 20 vom Mitglied: Eki Hatinya Ungu
|
singkatnya kebanyakan Olahraga dan kurang makan😁 olahraga butuh tenaga dr makanan, jadinya makananmu di simpan jd cadangan buat energimu olahraga 😆😆
21 Apr 20 vom Mitglied: soraedha
|
salah input di fs nya kali, misalnya telor goreng tp minyaknya kebanyakan ga terlalu ditiriskan, itungan kalorinya jadi beda,misal input jadinya telur ceplok+1 sdm minyak goreng. bedanya jauhh itu
22 Apr 20 vom Mitglied: veejay84
|
dietnya salah itu nutrisi yg masuk kurang berarti Pas makan udah ada belum karbo+protein+serat+lemak baik nya.... karna 1 kali makan misal kita makan siang nah ini semua harus ada d piring kita kak
22 Apr 20 vom Mitglied: Miaw_miaw
|
22 Apr 20 vom Mitglied: yudhawcksn
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
lazaufayarda's Gewichtsverlauf
|