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218 165 80 70 2243 인절미, 마이프로틴 와퍼와 린쿠키, 말차라떼, 그래인쉐이크 추가. 하체운동 했더니 감량!
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49,8 kg
Bisher verloren: 16,7 kg.
Still to go: 5,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2143 kcal
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Fett: 85,42g | Eiw: 123,08g | Kohlh: 235,61g.
Frühstück: 테일러 말린 무화과, 플라하반 오버나이트 오트밀, Nutiva 햄프씨드, 아메리카노, 파스퇴르 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트, 시금치나물, 부추, 사과, 코코넛오일, 계란후라이 (지방없이), 마이프로틴 프로틴 그래놀라 초콜렛. Mittagessen: 찐단호박, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 토마토, 닭가슴살, 방울 토마토, 바나나. Abendessen: 토마토, 닭가슴살. Snacks/Sonstiges: 검은 콩, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 건강브랜드 자색 고구마칩, 길갈베이커리 초코스콘, 길갈베이커리 레몬마들렌, 군고구마, 지민스통 말차초코칩 라미스콘, 코티지 치즈, 딸기, 베러초이스 단백빵빵 비건 머핀 당근, 길갈베이커리 파파야스콘, 카카오닙스. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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