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219 179 92 120 2448 주말공복유산소 후 빵을 너무 많이 먹었다. 앞으로 이러지말기!
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50,1 kg
Bisher verloren: 16,4 kg.
Still to go: 6,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2127 kcal
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Fett: 78,38g | Eiw: 166,07g | Kohlh: 201,58g.
Frühstück: 말린 무화과, 병아리 콩, 군고구마, 코티지 치즈, 파스퇴르 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트, 플라하반 점보오트밀, 아메리카노, 시금치나물, 엑스트라 버진 올리브 오일, 부추, 사과, 코코넛오일, 계란후라이 (지방없이). Mittagessen: 피칸 너트, 사과, 꿀, 루꼴라, 100 % 통밀빵, 알펜하인 페이장 브레통 르 브리 치즈, 오아시스 미인계 닭가슴살 훈제, 방울 토마토. Abendessen: 찐단호박, 군고구마, 브로콜리, 닭가슴살, 방울 토마토. Snacks/Sonstiges: 호두, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 아몬드, 삶은 계란흰자. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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