Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Oktober 2010
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95,7 kg
Bisher verloren: 41,3 kg.
Still to go: 16,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2280 kcal
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Fett: 98,43g | Eiw: 210,31g | Kohlh: 161,04g.
Frühstück: Concord Jelly, Skippy Creamy Peanut Butter, Arnold Bakery Light 100% Whole Wheat Bread. Mittagessen: Honey Roasted Peanuts, Met-Rx Protein Plus Protein Powder (Chocolate), Total Cinnamon Crunch. Abendessen: Ocean Beauty Salmon Burger, Arnold Bakery Light 100% Whole Wheat Bread, Good Quality Cooked Shrimp. Snacks/Sonstiges: Perdue Fit & Easy Boneless, Skinless Chicken Breast, David Seeds Nacho Cheese Sunflower Seeds, Honey Roasted Peanuts, Parmesan Cheese, Pepper or Hot Sauce, chocolate hazelnut pudding. mehr...
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3030 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,8 kg pro Woche
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gamesaq's Gewichtsverlauf
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