Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 April 2020
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69 kg
Bisher verloren: 3,9 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1772 kcal
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Fett: 43,49g | Eiw: 167,22g | Kohlh: 183,44g.
Frühstück: 숀리 핏넛츠, 바나나, 베지밀 검은참깨두유. Mittagessen: 미트리 닭가슴살 스팀 슬라이스 갈릭스파이시, 미트리 현미밥, 계란후라이. Abendessen: 미트리 마이닭 닭가슴살 야채 볶음밥. Snacks/Sonstiges: 삶은 계란흰자, BCAA, 임팩트웨이 초코스무스, 크레아틴, 스파르탄 부스터, 카누 마일드 로스트 미니, 오메가-3, 멀티비타민, 바나나. mehr...
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2224 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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