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어제 대회응원 갔다가...끊었던 김밥까지...오늘부터 칼식단...
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51 kg
Bisher verloren: 15,5 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1718 kcal
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Fett: 63,84g | Eiw: 147,21g | Kohlh: 146,70g.
Frühstück: 블루베리 (무당, 냉동), 오버나이트 오트밀, 아메리카노, 파스퇴르 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트, 시금치나물, 부추, 사과, 코코넛오일, 계란후라이 (지방없이). Mittagessen: 피칸 너트, 꿀, 유동부 치아바타 100%통밀식빵, 알펜하인 페이장 브레통 르 브리 치즈, 사과, canghong sucuihuizoo 건조대추, 발사믹식초, 브로콜리, 바나나, 닭가슴살, 방울 토마토. Abendessen: 흑토마토, 방울 토마토, 닭가슴살, 브로콜리. Snacks/Sonstiges: 말린 해바라기씨, 호두, 프로틴방앗간 하루단백바, 아몬드, 삶은 계란흰자. mehr...
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730 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Samsung Health - 22 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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