|
Huhtikuu askeleina 186 km ja treenejä yhteensä n. 27 h. Hyvä kuukausi!
|
76,2 kg
Bisher verloren: 7,8 kg.
Still to go: 3,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3083 kcal
|
Fett: 94,45g | Eiw: 184,96g | Kohlh: 337,54g.
Frühstück: Valio Viola Yrtti Tuorejuusto, AXA Berries Müsli, Rainbow Pienet Ananaspalat Mehussa, Snellman Tosi Murea Korppukalkkuna, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Mass Omega3, Vaasan Ruispalat Saaristo. Mittagessen: Valio Arki Rae, Valio Oltermanni, Myllykivi Täysjyvä Ruisnäkkileipä, Jauhelihakeitto, Oivariini Oivariini. Abendessen: Oliiviöljy, Valio Raejuusto 2%, Ranskalainen Salaattikastike, Rajamäen Balsamietikka, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kananmuna, Rainbow Täysjyvä Fusilli, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Maustamaton. Snacks/Sonstiges: Valio Viola Yrtti Tuorejuusto, Vaasan Ruispalat, Maitokolmio Fit Pehmeä Rahka Banaani, Sandels Olut, Hillomunkki, Marli Perinteinen Sima, Valio Raejuusto 2%, Hillomunkki, Marli Perinteinen Sima, M Nutrition Anabolic Overdrive. mehr...
|
Verlust von 0,3 kg pro Woche
|