stanchevaval's Notizen, 01 Mai 20

Ну что, подведу итоги 2 дня на кето. Само питание по кето - это одно удовольствие. Легко, вкусно, сытно, и все что было нельзя теперь можно. Перед тем как поменять образ питания, я перекопада кучу информации про кето, про питание в общем, пересмотоела кучу фильмов, перечитала кучу статей. Поэтому к кето пришла сознательно и осознанно. Поэтому к трудностям перехода была готова. И вот они сегодня проявились. Заметила легкое головокружение. Днем начала побаливать голова. Вчера и сегодня скпчки настроения. То грустно, то нормально, а сегодня просто тупо все раздражает. Вчера кидало в жар, лицо горедо, потом прошло. Сегодня просто раздражение и кружиться голова ( может после кофе кстати). Серцебиение со вчерашнего дня периодически ускоряется. Говорят это нлрмальнл и так должно быть. Уровень инсулина в крови падает, организм реагирует на перестройку питания, меняются ферменты, учавствующие в пищеварении и тд. Эти побочки называют кето- гриппом. Проявляется когда организм переходит с привычного углеводного типа питания на кето. Радует, что это пройдет буквально чуток потерпеть. Но! На ряду со всем этим чувствую себя энергичной, бодрой, и не такой полудохлой рыбой как когда я сидела на салатах и боялась сьесть жирное мяско или чего лишнего. Энергии море. Лень и желание ничегонеделания из-за низкого жизненного тонуса прошло. Такой эффект "бодроты" был только при тренеровках в тренажерном зале. Нормализовался сон ( раньше ложилась не раньше 23, часа ночи. ) Сейчас как по режиму, заседеться не получается, засыпаю четко 22.00-22.30. просыпаюсь 7-7.30. Это радует. режим сна правильный. это залог правильных обменных процессов. Начала физ нагрузку пока что умеренную. Пресик качаю, завтра приседания, упражнения на попу. Енергию деватб куда-то хочется юудем с ребенком делать длительные пешие прогулки. Он на самокате, я пешком)))) Еще из неприятных моментов то, что вес потерян был большой ( уже 20 кг сбросила с января ) и тонус кожи снижен конкретно. Кожа такая рыхленькая, но слава Богу не висит. Делаю массажи детским маслом для грудничков, пью капсулки для кожи. Зал бы конечно помог. Но тут есть свои нюансы. Белок как строительный материал для мыщц и тонуса кожи в клетки доставляют только угдеводы. На кето их практически нет. Поэтому такое питание для занятий спортом не подходит в сущности. хорошо подходит палео. А так бы спортзал бы дал рост мышцам. они б увеличились бы и кожа б немного вошла б в тонус. Ну думаю начну заниматься, там посмотрим что и как будет. Еще классно подтягивает тонус кожи море. ( знаю по себе, тк летом живем на море все лето и до октября купаемся) и за это время удается нехило похудеть и тонус кожи всегда отличный. худеть на море это вобще круто. если кто живет в морских городах или есть такая возможность долго там быть) Так что. вот в общем-то такие дела. Пока не жалею что решила перейти на другой тип питания и надеюсь что не пожалею и в дальнейшем, а временные "побочки" скоротечны, поборем) В дальнейшем, когда буду ходить в зал. посмотрим как будут вести себя мышцы. Будет ли им хвататб на таком питании строительного материала или нужно будет как-то корректировать углеводы.Возможно будет достаточно. День второй прошел. Полет нормальный.

61,2 kg Bisher verloren: 14,4 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

793 kcal

Fett: 64,35g | Eiw: 43,03g | Kohlh: 11,13g.   Mittagessen: Casademont Хамон Серрано, Сыр, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Рыбий Жир из Печени Трески, Шампиньоны Жареные, Golden Kings of Ukraine Клетчатка из Тыквенных Семечек, Жареное Яйцо. Abendessen: Сыр, Ферма Масло Сливочное 82,5%, Ферма Сливки 33%,  Кофе, Golden Kings of Ukraine Клетчатка из Тыквенных Семечек. mehr...