edakuruu's Notizen, 10 Mai 20

sinir bozucu ama bende bazen motivasyon dusuruyor😒 pes etmeyelim. ben boyle olunca 1 gunluk yemegimi arttirip sporu birakiyorum. sonra devam 😅 yada siz sporunuzu degistirip deneyin. 

ben 126 kiloyum. ben de günlük 45 dk lesli yapmama rağmen 14 gün boyunca hiç kilo veremedim. Ama 14. günden itibaren yağların direnci mi kırıldı nedir o kadar kızlı kilo vermeye başladım ki anlatamam (neredeyse günlük 300-400 gram) hülasa size önerim devam edin. ben kilo vermeye başladıktan sonra leslie'yi de arttırdım. artık 45 + 15 yapabilir hale geldim. umarım siz de çok kısa sürede vermeye başlarsınız 

Ben sabah kalkar kalkmaz yapıyorum llesilleyi acaba akşam yemekten sonra mı yapsam zamanını mı değiştirmem lazım 

Guccinze yok pes etmeyecem☺️ 1 hafta daha bakalım biraz moralim bozuldu tabi ama bakalım haftaya inş 57 leri görürüm😍 

Yani ben uzman değilim ama aç karnına yapılan sporun yağ yakımında daha etkili olduğuna dair bir şeyler okumuştum. Tabii yine siz bilirsiniz ama biraz sabrettiğinizde istediğimiz değişimin gerçekleşeceğini düşünüyorum. Ben de aç karnına yapıyorum bu arada. 

Bende aslında öyle duymuştum sabah spor yapmak daha etkili diye bide spor bittikten sonra hemen kahvaltı yapmıyorum süt içine 2 çay kaşığı nescafe koyuyorum o beni çok tok tutuyor kahvaltımı 10:30dan sonra yapıyorum  

ya ayni durumdayim ramazanda basladim, simdi tartildim ayniyim 15 gunde bir kilo verseydim bari moral olurdu 

Ben ilk hafta 1,5 kilo verdim bu 2. Haftam gram oynamamış bide bu hafta spor ekledim bide🤷‍♀️ 

Acaba direnç kilondamısın Eda ? Sürekli aynı yemek rutinin varsa şayet onu değiştirebilirsin. misal her sabah yumurta varsa kahvaltında bu kez onu değiştirip yulaflı süt vs. yapabilirsin. Bu sayede vücudun buna şaşırıp tekrar kilo vermen için seni harekete geçirecektir. Moral bozmak yok⭐️ bol eksili ramazanlar ☺️ 

akşam 7den sonra su şekersiz çay ve kahveden başka bir şey içmeyin.bide üstüne yarım saat yürüyüş faydasını hemen görürsünüz.  

Uçamayan minnoş aslında geçen yaz diyetisyene gitmiştim 6 kilo vermiştim 54tüm en son ama dikkat etmedim geri aldım kilolorı gene aynı listemi uyguluyorum aslında bakalım dediğinizide deneyeceğim🥰 

Deneme123 akşam 7 den sonrada yemiyorum aslında ama bugun 2 defa yemek zorunda kaldım dışarda işlerim vardı geç kaldım akşam yemeğine bakalım bu hafta dikkat edeceğim🥰 

Edacım demeli bu hafta kilo vermen lazımmış ben iki aydır aynı kiloyum çünkü bir 3-4 gün az yesem 5 gün çok yiyorum. Sokağa çıkma yasağı oldu günler sıkıntıdan kontrolden çıkıyorum. Tabi işin şakası bazen vücut kendini tutabiliyor öyle bir şey olmuştur moralini bozma devam et illaki gidecek o kilolar👍🙏🎉👏 

Benim tavsiyem Kesinlikle ama kesinlikle günde 30-40 dakika ip atlamak. Farkı çook iyi göreceksin 😉😎 

Eda moralini bozma sakın 👍Tartı çoğu zaman oynayabiliyor. Şu an dolunay haftası. Genelde dolunayın +/- 1 haftası aralığında, tartıda kilo almış bile görünebiliyor insan. 14’ünden sonra tartıl bence. Benim yaptığım hatalar yeşillik tüketmemek ve su içmemek oluyor genelde. Sade maden suyu tüketebilirsin ve meyveyi kısıtlayabilirsin. Ben spor yaptığım ilk günler genelde artı görürüm tartıda, onu da anlamıyorum mesela. 

Sağol meltemim bende karantinada aldım zaten onun ceremesini çekiyorum 🤣 yok pes etmeyecem🤛🥰 

teşekkür ederim ömür tavsiyeni deneyeceğim🥰 

Katerina doğru diyorsun dolunay zamanı olabilir evet bi arkadaşımda dedi spor yapınca kilo vermeyebilirsin ama sıkılaşırsın demişti bakalım onada razıyım artık☺️ 

Eda günaydın anneler günün kutlu olsun canım benim çocuklarına musmutlu daha nice anneler gününe inşallah 🙏 (bu hafta daha hızlı verirsin sorun yok merak etme)  

Leslie egzersizi hafif. YouTube’dan Tanju Okan’ın serilerine bak derim. Ve ip atlamayı programına ekle derim 👍🏻