|
Toukokuu on puolessa välissä ja painon saatu pidettyä samassa tasossa jo pidemmän aikaa. Hyvä näin sillä se on myös tavoite.
Toukokuussa syöty energia on keskiarvoisesti ollut 2777 kcal päivää kohden ja energiavajetta on enää -236 kcal per päivä. Uutena asiana olen aloittanut lisäämään treenijuomaan ravintolisää -> hiilihydraattia jauheena. Tällä tavalla toivottavasti onnistun kuromaan treenipäivien aikaista energiavajetta pienemmäksi etenkin sellaisina päivinä, jolloin ajan useamman tunnin mittaisia pyörälenkkejä. Samalla saan lenkin ajaksi helposti nautittua energiaa.
|
76,2 kg
Bisher verloren: 7,8 kg.
Still to go: 3,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2321 kcal
|
Fett: 64,80g | Eiw: 147,63g | Kohlh: 271,57g.
Frühstück: Oululainen Reissumies, Viola Valkosipuli Tuorejuusto, Rainbow Pienet Ananaspalat Mehussa, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Mass Omega3, AXA Berries Müsli, Maitokahvi, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut. Mittagessen: Maitokahvi, Santa Maria Chunky Salsa, Findus Wok Bali, Valio Arki Raejuusto, Kotimaista Kirjolohisuikale, Spice Up! Täysjyvänuudeli. Abendessen: Valio Arki Raejuusto, Atria Sika-Nauta Jauheliha 23%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Jauhelihakastike, Valio Ruokakerma 15%, Jalostaja Havajin Pata. Snacks/Sonstiges: Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustaherukka, Kotimaista Kaurahiutale, Valio Arki Raejuusto, Maitokolmio Proteiinivanukas Pro Fit Toffee, Omenat, Rainbow Cashewpähkinät. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|