Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Mai 2013
|
87,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2817 kcal
|
Fett: 110,43g | Eiw: 167,21g | Kohlh: 282,91g.
Frühstück: Power Weight Gainer, Milch 1,5% Fett. Mittagessen: Milch 1,5% Fett, Power Weight Gainer. Abendessen: Chicken-Cheeseburger. Snacks/Sonstiges: BCAA TST, Eistee Pfirsich, Sonnenblumenmargarine, Brotaufstrich Eier- Salat, Delikatess Fleischsalat, Bauern Schnitten Roggenmischbrot, Delikatess Putenbrust, Milk Bar, Äpfel, Kre-Alkalyn. mehr...
|
|
3432 kcal
|
Bewegung:
Stehen - 1 Stunde, Hausarbeit - 1 Stunde, Sitzen - 3 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|
|
silvinho1984's Gewichtsverlauf
|