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ケト導入期は昨日で終わりにして、今日からカロリー下げることにした。
目標PFC変更。たんぱく質160g、脂質160g(MCTで40g)、糖質50g(調味料含む)以下を目標にやってみる。カロリーは2200～2300キロくらいか。
ここから脂肪減っていってくれ！
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73,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2404 kcal
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Fett: 197,10g | Eiw: 138,50g | Kohlh: 14,81g.
Frühstück: マイプロテイン オメガ3（1カプセル）, StyleONE とろけるナチュラルチーズ, 日清オイリオ MCTオイル, 卵, マイプロテイン オメガ3（1カプセル）. Mittagessen: 豚ひき肉(脂質多め). Abendessen: キューピー マヨネーズ, 豚しゃぶ, アボカド, サバ缶(業務スーパー)脂質多め. Snacks/Sonstiges: ココナッツオイル, 日清オイリオ MCTオイル, ファミリーマート プロセスチーズ. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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