Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Mai 2020
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70 kg
Bisher verloren: 8,4 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1766 kcal
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Fett: 74,25g | Eiw: 105,55g | Kohlh: 166,57g.
Frühstück: Indomie Mi Goreng, Telur Ceplok, Mony Oats, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Muscle First Pro Isolate, Buncis, Wortel Dimasak, Siomay, Tahu Kukus, Lontong. Abendessen: Telur Ceplok, Rempeyek, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Nissin Walens Choco Soes, Sate Ayam, Lontong. mehr...
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1911 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 2 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 28 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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Wira Yogie's Gewichtsverlauf
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