Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 Mai 2020
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51 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1172 kcal
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Fett: 35,79g | Eiw: 56,39g | Kohlh: 156,48g.
Frühstück: Pan de Harina de Avena, Papaya, Bimbo Pan Tostado, MOM Brands Oat Blenders With Honey & Almonds, Santa Clara Leche Deslactosada Light, Café. Mittagessen: Pollo Asado a la Parrilla o al Horno, Tortilla de Maíz, Tortillas de Harina, Frijoles Negros, Sopa de Verduras de Pollo (con Volumen Igual de Agua, Enlatada). Abendessen: Pan Dulce. mehr...
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Verlust von 2,3 kg pro Woche
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 Kommentare
24 Mai 20 vom Mitglied: Gumalo73
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Gracias, aunque mi intención no era bajar pero pues siempre es un plus
24 Mai 20 vom Mitglied: misskalorie
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De nada ¿ ya edta en tu peso ideal? O es tu peso meta?
24 Mai 20 vom Mitglied: Gumalo73
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Estoy en el ideal pero comienzo a trabajar en músculo 💪🏼
24 Mai 20 vom Mitglied: misskalorie
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Para que ganes músculo debes estar en superávit calórico (ingerir más calorías). Puedes hacer tu cálculo con fórmulas, son más confiables que las calculadoras que hay en internet, y entrenar pesado, el cardio lo mínimo porque necesitas esas calorías extras
26 Mai 20 vom Mitglied: JesusKantun
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Si ya llevo 2 semanas, pero siempre me ha costado mucho subir, entonces voy a tratar con ello, mil gracias 😊
26 Mai 20 vom Mitglied: misskalorie
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No de nada. Intenta no hacer un superávit muy elevado, unas 200 calorías más al día para que no ganes mucha grasa
26 Mai 20 vom Mitglied: JesusKantun
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misskalorie's Gewichtsverlauf
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