|
Тренировки пресс ч/день, Гр/Сп, Пл/Ру раз в четыре дня, веса лёгкие, по три упражнения, 4-5 подходов на группу. Здесь считаю кбжу, пока держу 2200 и танцую от белков +-2г,подгоняю жиры и угли под них. Два месяца работы с прессом и недели две на пп, результат дали, но не тот, на который рассчитывал) Будем работать дальше)
|
65 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1902 kcal
|
Fett: 48,56g | Eiw: 128,47g | Kohlh: 242,78g.
Frühstück: Простоквашино Молоко 2,5%, Овсяная Каша на Молоке. Mittagessen: Окей Свинина Вырезка, Суп из Свинины, Самарский Бкк Хлеб Боярский. Abendessen: Чай, Глобус Гурмэ Перец Фаршированный Говядиной, Макфа Лапша. Snacks/Sonstiges: Савушкин Продукт Йогурт Греческий с Клубникой 2%, Простоквашино Творог 2%, Изюм, Куриная Грудка Отварная, Банан. mehr...
|
konstantes Gewicht
|