xezrixezri's Notizen, 31 Mai 20

У меня так было, когда начала считать калории и питаться на 1500-1800. За 4 месяца удалось похудеть на 9 кг, это безусловно радовало, но из-за того, что количество продуктов уменьшилось-появились запоры. Ела свеклу, чернослив, отруби какие только не покупала , мучилась потому что ничего не помогало. Пришлось перейти на медикаменты 🤦‍♀️ сначала микролакс, но это было дорого, потом были другие препараты (форлакс например) но это всё дорого (если на постоянной основе) и не удобно. В итоге бросила считать калории, потому что вышеуказанная проблема уже сильно напрягала. Бросать препараты было страшно и жить постоянно на них тоже не нормально. Короче, мне помогло только по утрам вместо завтрака 2 ст л льна, залитые стаканом кефира. Теперь всё ок 👌 

знаю что маслом льна можно посадить поджелудочную если пить натощак 

Начала считать калории на карантине и столкнулась с такой проблемой. По большей части она возникла из-за малоподвижного образа жизни (как мне кажется), но мне помогли утренние пробежки, чайная ложечка касторового масла натощак и сенадексин (растительное очень дешевое средство). Буквально за пару дней все нормализовалось. Теперь просто стараюсь почаще делать зарядку в течение дня, все в норме :) Питаюсь на 1500 

Спасибо) сенадексин не помогает, подвижность вроде есть. касторовое и льняное масло проверю:) 

препараты сенны не рекомендую, они вызывают привыкание и впоследствии могут вызвать атонию кишечника. Попробуйте препараты лактулозы（нормазе, дюфалак）. Включите в рацион послабляющие продукты（свекла, персики）Не забывайте про кашки и супчики. 

Тоже запоры на пп и дефиците. Мне помогает есть первое на мясном бульоне 2 раза в день. Когда нормализуется, то один раз в день. Помогает 

Отруби, борщ, побольше овощей Панкреатин помогает пищеварению При запорах пользуюсь 

Понимаю вас, с аналогичной проблемой столкнулась месяц назад, боли, сильно раздувшийся кишечник, интоксикация, отсутствие аппетита и прочие приятности. Физ нагрузки не помогали. Я не буду вас отговаривать от приема слабительных, пусть даже натуральных, однако к ним жкт привыкает, и проблему это в последствии только усугубляет. От увеличения количества клетчатки и сырых овощей состояние также ухудшилось. Помогло употребление большого количества чистой воды и добавление в рацион растворимой клетчатки (пектин и тд), именно не грубое волокно! Зеленые яблоки, огурцы и много зелени, на первых порах никакой сырой моркови, капусты, свеклы или покупных гранул. По сей день все замечательно) Возможно, мягкие волокна в зелени и соблюдение питьевого режима вам помогут, удачи) 

Попейте льняное масло в капсулах. Из бутылки я не смогла, противно. Проблема в один день не решится, здесь эффект накопительный и стул выровняются,будет как по часам. Если надо срочно решить вопрос, купите что нибудь а аптеке. Но и масло начните пить. 

Больше воды и клетчатки 

Водичку минеральную Donat стакан утром и стакан вечером.  

Всем большое спасибо! Буду все подряд пробовать, уверена, что что-то да и поможет 

Льняная каша помогает хорошо, 2 ложки заливаю натуральном йогуртом) и на утро хоп)) 

Больше пить. И еще фитомуцил рекомендую. Кстати, у них в линейке есть сли смарт(?) могу ошибаться в названии, его можно использовать как замену приему пищи. И потом слезать можно вполне спокойно.  

стакан воды перед завтраком,затем овсяные хлопья с отрубями залить кипятком +чернослив,курага, орешки. 

Я тоже такое заметила, что в туалет перестаю ходить, как только количество еды уменьшается. Но меня это не напрягает. Мне кажется, что привыкнет организм. Может воды больше пить и движения...🤷🏼‍♀️ 

У вас вес 48 кг. Это уже маленький вес при любом росте. Остановитесь в похудении.Задумайтесь, возникшая проблема из-за маленького веса.  

Моей сестре помогает в этом плане 2 ст. л. Льняного масла и стакан горячей воды 50 градусов на голодный желудок, как только проснулась. Удачи Вам!!! 

Хз, у меня такой проблемы нет (хотя желудок совсем не стальной). Ранее несколько месяцев ел инулин грамм по 15 день, пил всякие жидкие бактерии. Сейчас ем отруби, 15 г вместе с едой, и полкило сырых овощей в день (огурцы, помидоры, перец, капуста). 

В начале пыталась решить эту проблему всякими овощами/отрубями и т.д ну в общем той самой клетчаткой которая должна двигать содержимое кишечника к выходу. Не помогало, так как количество еды все равно было меньше чем до похудения. Помогло только 2.5 литра воды в день. Как начала пить 2.5 л в день, начала один раз в два дня стабильно ходить в туалет. Но из этих двух с половиной литров 500 мл выпиваю за полчаса до завтрака. Утром после пробуждения натощак тёплую воду. Не комнатную а именно тёплую. 2 кружки. А потом 2 литра в течении дня.