|
Paar weken thuis van Corona... ipv dat dit een gelegenheid werd tot meer bezig zijn met gezonde voeding en beweging werd dit voor mij een tijd van terug naar oude en slechte gewoontes van veel snoepen.
En met het gevoel van hele dag stress ging al snel het sportvoornemen ook de deur uit.
Met andere woorden back to square one.
Heb in tussentijd wel nog een andere vriendin gemotiveerd om sportiever te leven en op haar voeding te letten, zij heeft nog geen enkele keer de moed verloren en is nu dus al paar maand verder heel goed bezig sportief en voeding. Ze ziet er al een pak slanker uit en het is nu zij die mij probeert te motiveren dat ik het heus wel kan.
Dus vandaag nog maar eens poging mijn leven definitief om te gooien.
Wat ik ondertussen echt wel definitief heb verworven:
1. gezond ontbijt. In al die weken van pff ben ik blijven vasthouden aan mijn gezonde ontbijt;
2. bewust eten. Ok ik heb het toch maar in mijn mond gestoken en zo maar ik was mij op elk moment heel bewust van de calorieën en wat het zou teweeg brengen.
3. een alarmgewicht. Het is nog steeds 90 dat alarm gewicht wat ik graag op 80 wil, maar het is wel een rood licht. Zodra die 9 in zicht is, het besef van STOP STOP STOP dus die kilo's er boven ben ik toch mooi definitief kwijt. Het zijn er maar 8,7 maar toch het zijn er 8,7! Als ik er nu 8,7 kwijt geraak ben ik al pak dichter bij die 80 he.
Mijn doelen zet ik dus in als, nu nr 1: 87
Daarna 84,9 dan 83, dan 81, dan 79 en als het even luk 78. Alles minder dan dat zou absoluut fantastisch zijn, maar met 78 zou ik al heel tevreden zijn en dan kan 80 inderdaad mijn rood licht worden naar toekomst toe.
Idealiter kan ik terug in maat 40 tegen 15/10/2020, maar laten we eerlijk zonder zonder heel extreem anders te gaan leven zit dat er niet in en dat wil ik niet heel extreem gaan doen...
So of we go naar die 87...
|
89,9 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 4,9 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
|
|
1990 kcal
|
Fett: 49,70g | Eiw: 90,58g | Kohlh: 294,08g.
Frühstück: Zespri Kiwi Gold, Quaker Granola Original, Inex Halfvolle Yoghurt, Frambozen, AH Granaatappelpitjes, Passievrucht. Mittagessen: Rozijnen (zonder Pit), Boni Acacia Honing, Colruyt Everyday Halfvolle Melk, Quaker Havermout (50g). Abendessen: Carrefour Gandaham, Delhaize Ontbijtspek, Salami, Délifin Filet de Saxe, Colruyt Everyday Mozzarella, Boni Witte Broodjes. Snacks/Sonstiges: Boni Honingkoek. mehr...
|
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
|