journalsehat.sinta's Notizen, 03 Jun 20

sikat gigi kak 😂 

cukup membantu kalo buat aku 

@yolla sama bgt wkwkw aku juga gt kalo abis sikat gigi ilang semua rasa pingin nyemil. cz kaya uda bersih males bersihin lg kalo nyemil wkwkwkw 

Beneran bs ngurangin rasa pgen nyemil yah 😄 kadang ak masih comot” coklat kl pgen yg manis Tp pisang aman gak sih kl dikosumsi banyak gt??atau malah nambah berat badan?? 

@sinta gaada nama makanan yg bikin BB naik kak,yg bikin naik itu porsinya. lagipula manis dari buah ga masalah kok,selagi masih defisit kalori enjoy aja 

Nah bener banget kata si dita, tapi jangan cuma menuhin kalori dari karbo aja ya kak, biar gizi seimbang harus di barengi dengan protein dan fat 

Mau tnya juga doong, BMR aku 1569 TDEE 1829. Trus di fs AKG aku 1600 Kalori. Jd kalori harian aku gmana?? 1600 itu ya?? Klo seandainya 1600 itu gk terpenuhi gimana??? Mohon pencerahan nya. Saya masih pemula jd gk paham. 

Makasih ilmunua semua 😘 sama” belajar yak 

@dela kebutuhan kalori kakak 1829 kkal, akg nya 1600 kkal karena kakak akan menurunkan bb (defisit kalori). Akg harus dipenuhi. Tapi jangan sampai surplus dari kebutuhan kalori atau malah kurang dari bmr kakak.