|
Отлично, осталось совсем немного, последний месяц метчал увидеть на весах меньше 90кг, и о чудо сразу 89.5. Просто старался правильно питаться на 1300-1500ккал при положенных мне для похудения при активном образе жизни (из FS) 2500ккал. Пару раз в неделю ел роллы, пил пиво безалкогольное с рыбой, но потом дальше правильно питался. Отличное утро, результат радует. 10.000 шагов были пройдены уже в 7 часов утра, а день только начался.
|
89,5 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1664 kcal
|
Fett: 45,23g | Eiw: 76,05g | Kohlh: 197,63g.
Frühstück: Greenfield Чай Чёрный, Приготовленный Яичный Белок, Вареное Яйцо, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Сухие Семена Чиа, Овсяная Каша на Воде. Mittagessen: Сангрия, Хачапури по-Аджарски. Abendessen: Хек Отварной, Рис Вареный. mehr...
|
Verlust von 12,6 kg pro Woche
|