Elif Su 533's Notizen, 06 Jun 20

ne tur sporlar yapiyorsunuz bilmiyorum ama sporla kilo verirken yaglar azalip kas orani arttigi icin tartida eksilmese de goruntu olarak sıkılasiyor size tavsiyem sadece tartiya sayilara bagli kalmayin sıkılasmis misiniz onu da ölçun hala kilo veremiyorum diyorsaniz diyetinizi degistirin vucut belli bir seye alismis olabilir  

Vücudunu kandırmayı dene. Bir kez diyetini boz ve tekrar diyete başla. Bu şekilde verebilirsin diye düşünüyorum.  

1 2 gün ara vermen iyi gelecektir. Her gün yapıyorsan 1 2 gün ara ver ve yemek ye diyeti bırak. Sonra kilonun değiştiğini farkedeceksin 

Kilo vermek uzun ve inişleri çıkışları olan bir süreç tartıda artı eksi ya da sabit rakamlar görmek çok normal biraz sabır biraz da fazla düşmeden stres yapmadan güzel beslenme ve spora devamla sonucunu göreceksiniz bir günde kilo alınmadığı gibi bir günde de verilmez ve ilk zamanlardaki kilo verme hızı da zamanla azalır aylarca aynı kiloda kalıp sonra da vermeye başlayabilirsiniz ve belki de vücudunuza iyi gelen kilo budur yaşınız henüz çok genç lütfen tartıdaki rakamlar için kendinizi üzmeyin 🤗🎈🎈 

21 gün şekersiz diyeti bittikten sonra 2 gün diyet yapmadım dediğiniz gibi sonra isveç diyetine başladım spor olarak da kick boks tempolu yüürüyüş ve belli başlı mekik gibi şeyler yapıyorum sıkılaşmak için ama ölçüm dah a önce yapmadım dediğiniz gibi belki kas artışından kaynaklı olabilir teşşekür ederim 😊 

@Ezg Teşşekür ederim ama kilom fazla boyuma göre ve sağlık sorunlarına neden olmaya başladı ısınav seenem olduğu için aşırı kilo alma oldu malaef yoksa ideal kilomdaydım ☹️ 

Sınava hazırlanırken çok kilo aldım geçtiğin yollardan geçtim kilo verilir inan ben de üzüldüm senin gibi ama üzüntülerin bir faydası yok sadece hangi bölümde okuyacağının hangi diller öğreneceğinin ve hangi ülkeleri şehirleri geleceğinin planını yap sen mutlu olunca kilolar sana sormadan gidecek 🌻 

Diyet yaparken kısa süreli diyetler, şok diyetlerden kaçın. Sürdürülebilir rejimlere yönelmek çok daha sağlıklı. Örneğin ben uzun süre platodaydım, programımı ve beslenme programımı değiştirdim bir haftada sonuç almaya başladım. Bu süreçte 16/8 IF sürelerini bozmadım. Diğer örnek ise kardeşim; o da platoya girdi ve kardiyo antrenmamlatını sıfırlayıp haftada 2 gün ağırlık, 4 gün vücut ağırlığı ile çalıştı. Yeme düzeni değişmedi ama 2 ayda kas kütlesindeki ufak da olsa değişim yağ yakım hızını arttırdı. (O da 5/2 IF uyguluyor) Kısacası düzeninde değişiklik yaparak hem sindirşm sistemini hem de kaslarını şaşırtarak durağanlıktan çıkabilirsin. İnternette muscle confusion olarak aratırsan birçok egzersiz bulabilirsin. Ya da profilimde paylaştığım p90x3 programını indirip uygulayabilirsin. Zaman zaman indirebilmeniz için farklı antrenman sistemleri yükleyeceğim.  

@realbiker teşşekür ederim araştırıcam😊 

Vücut belli bir zaman sonra diyet yaparken direnç gösterir eğer diyetiniz sağlıklıysa devam edin  

Ayrıca internetteki diyet listelerini birebir uygulamayın 

İnternetten çok videolarda araştırma yaaparak seçmeye çalışıyorum 😊 

Diyete uzun süre devam ettiğimiz zaman bir yerden sonra vücut kiloyu korumak istiyor vücudu şaşırtmak gerekiyormuş mesela kahvaltıda akşam yemeği akşam da kahvaltı yapmayı denemiştim gerçekten duran kilo vermem tekrar başlamıştı.  

Nasıl bir program düşünüyorsanız yazın, ben yardımcı olmaya çalışırım.  

Bence birşeyleri yanlış hesaplıyor olabilirsin mutfak tartısı almanı öneririm birde herşeyi çiğ tartmanı,paketlerin üzerindeki besin değerlerine göre hareket etmelisin bazen burdaki değerler yanlış olabiliyot 

Ben gerçekten az besleniyorum tartı alırsam çok kullanıcağımı sanmıyorum diyeti aynen uyguluyorum ama diyetin ilk haftası ödem atma yapıyor sonrasında yağdan gidiyormuş ben ama ödemi zaten şekeri atınca verdim ondan kaynaklı bi duraklama olucğağını sanıyorum yorumunuz için teşşekür ederimm😊 

Çok az beslenmek metabolizma için aşırı derecede sağlıksız kısa vadede kilo verilebilir ancak daha sonra metabolizma yavaşlayacaktir aman dikkat. Ben 124 kilodan 94 kiloya kadar düştüm . Son 6 ay hareketsiz yaşamdan dolayı ( ciddi anlamda hareketsiz) 110 Lara maalesef geri çıktım önemli olan istikrarlı bir şekilde sağlıklı yaşam  

Teşşekür ederim yorumunuz için çok az dan kastım sağlıksız şeyler yemediğim ve porsiyon olarak da az tutmadan kaynaklı 😊. Geri almamak için hayatımın parçası düzeni haline getirmeye çalışıyorum tek kilo vermekte bişey yok aç da kalınır verilir ama önemli olan korumakta 😊