pooh4062's Notizen, 10 Jun 20

600그램 감소
간헐적 단식은 하되 아침에 방탄커피 한잔은 마신다.
물을 2리터이상 마시고 칼로리는 조금 줄인다
끼니에 단백질(구운닭가슴살)은 꼭 끼워서 먹되 저탄수 식사하려고 노력한다.
통밀빵은 치즈랑 조금씩 먹는다
소스는 주로 발사믹에 올리브유 곁들여 먹는다
볶은 귀리는 몸에 좋대서 구입했는데 탄수제한이라 잘 안먹어진다.
야채과일은 오이 브로콜리 파프리카 방울토마토 참외 수박을 거의 매일 적당량 챙겨 먹는다
아자 오늘도 화이팅^^♡

51 kg Bisher verloren: 1,6 kg.    Still to go: 3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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953 kcal

Fett: 43,40g | Eiw: 54,81g | Kohlh: 94,28g.   Frühstück: 닥터키토 방탄커피. Mittagessen:  통밀빵, 아인슈타인우유 아인슈타인우유, 소와나무 체다치즈 클래식. Abendessen:  초고추장, 양배추,  미역국수, 야채볶음밥,  삼겹살,  오이 (껍질 포함),  파프리카, 아보카도, 두부, 닭가슴살. Snacks/Sonstiges:  수박, 롯데제과 드림카카오 82%,  아몬드, 방울 토마토. mehr...

54 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Google Fit - 23 Stunden und 30 Minuten. mehr...