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56 185 39 28 1297 다른체중게 46.4kg 단백질쉐이크 추가해서, 탄수와 닭찌를 조금 줄이려했는데, 쉐이크가 입이 터지게하여 쫌씩 더 먹었더니 ㅠ
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46,9 kg
Bisher verloren: 19,6 kg.
Still to go: 2,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1210 kcal
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Fett: 37,58g | Eiw: 167,93g | Kohlh: 54,50g.
Frühstück: Nutiva 코코넛오일, 닭가슴살, 아메리카노, 방울 토마토, 양배추, 계란후라이 (지방없이). Mittagessen: 삶은 계란흰자, 양배추찜, 닭가슴살, 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Abendessen: 아몬드, 삶은 계란흰자, 닭가슴살, 아몬드. Snacks/Sonstiges: SCIVATION XTEND BCAAs, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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