|
Доброе утро всем!)
Вопрос по упражнениям. В анамнезе 2 беременности и средненький диастаз с характерным животом на 4 месяца😐 какие упражнения реально подтянут?какие подтягивают поперечную мышцу? Видюшек куча, но они противоречат друг другу🙄
Можно ли вакуум? Про него куча споров-то ли польза, то ли вред, то ли толку нет.. и планку-то ли можно, то ли увеличит диастаз..
Вдруг кто ответит.) спасибо:)
|
57,7 kg
Bisher verloren: 7,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1250 kcal
|
Fett: 55,25g | Eiw: 68,59g | Kohlh: 116,92g.
Frühstück: Сливочное Масло, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные, Кофе с Молоком, Омлет или Яичница, Кофе с Молоком, Банан, Ого Мюсли Запечённые с Яблоком, Снежок Снежок 2,5%. Mittagessen: Яичный Омлет, Santa Maria Dip Tex Mex Style, Бурже Хлеб Полезный Многозерновой, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Рис Вареный. Abendessen: Черешня, ВкусВилл Финиковый Сироп, Белый Город Молоко 2,5%, Chikoroff Цикорий, Индейка Тушеная с Овощами, Хохланд Сыр Плавленный Фетакса, Перепелиное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры. Snacks/Sonstiges: Перепелиное Яйцо. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|