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Hallo, ich versuche, Körperfett zu verlieren und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Mir ist klar, dass die Waage mir wenig hilft, festzustellen, wie viel Körperfett ich verliere, da ich ja gleichzeitig Muskeln aufbaue (...). Hat jemand Erfahrung damit? Wie kontrolliert ihr eure Erfolge?
LG. Cassyberry
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54 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1160 kcal
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Fett: 51,14g | Eiw: 28,74g | Kohlh: 138,27g.
Frühstück: Müller Joghurt mit der Ecke Rom. Mittagessen: Weizenbrötchen, Gemischter Salat mit Dressing. Abendessen: Bolognese, Edeka Bio Dinkel Vollkorn Spaghetti. Snacks/Sonstiges: Moser Roth Chocolat Délice Praliné Edel Zartbitter , Gut & Günstig Big Choc Schoko. mehr...
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1613 kcal
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Bewegung:
Lesen - 1 Stunde, Musizieren - 2 Stunden und 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,0 kg pro Woche
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