|
Вот и первый раз на весы после недели попытки навести порядок в питании - 3кг. Это конечно не жир, скорее всего лишняя вода. Однако учитывая жару и сложности пока добавлять физическую нагрузку (подводят суставы), результат радует. Простое, но очень непростое упражнение, у стены для осанки сегодня уже смогла сделать 5 минут.
|
97 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 27 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1614 kcal
|
Fett: 83,85g | Eiw: 80,78g | Kohlh: 114,07g.
Frühstück: Американо, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Травяной Чай, Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие, Балтийский берег Паста из Морепродуктов Сливочная, Перекресток Хлеб Сельский. Mittagessen: Активия Йогурт Термостатный "Натуральный", Божья Коровка Творог 9%, Просто Хрен Столовый, Огурец (с Кожурой), Помидор Сливка, Первая Свежесть Шарики Куриные, Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие. Abendessen: Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Чай, Перекресток Хлеб Сельский, Кабачки Тушеные, Первая Свежесть Шарики Куриные, Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие. Snacks/Sonstiges: Миндаль, Миндаль, Американо. mehr...
|
|
4909 kcal
|
Bewegung:
Fernsehen (TV) - 1 Stunde, Kochen - 1 Stunde, Auto Fahren - 30 Minuten, Wandern - 2 Stunden und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Körperpflege - 10 Minuten, Duschen - 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 1 Stunde, Abwaschen - 10 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten. mehr...
|
Verlust von 3,0 kg pro Woche
|