|
С пятницы до воскресенья кушал очень много углеводов, так как был в походе, но при этом примерно следил, чтобы было достаточно белка и меньше жиров, итог, минус 1,4 кг за неделю!) Рефид прошел удачно)
|
79,6 kg
Bisher verloren: 28,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2418 kcal
|
Fett: 70,32g | Eiw: 160,05g | Kohlh: 291,51g.
Frühstück: Огурец (с Кожурой), Пестравка Молоко 3,2%, Жареное Яйцо, Кабачок, Помидоры, Приготовленная Брокколи (Замороженная), Шпинат, Hortex Фасоль Стручковая Замороженная, 4 Сезона Перец Сладкий Нарезанный. Mittagessen: Булгур (Вареный), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Heinz Кетчуп Томатный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Печень Куриная в Сметане, Мистраль Киноа Вареная. Abendessen: Optimum Nutrition Pro Complex Gainer, BSN Amino X, ВкусВилл Творог 5%, Грейпфрут, Киви. Snacks/Sonstiges: Нектарины, Кедровые Орехи , Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Epica Йогурт с Вишней и Черешней, Дикси Яблоки Гренни Смит. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|